保睡眠，助健康，促成长——京师附小致全体学生及家长的一封信

尊敬的各位家长，您好！

     睡眠的重要性不言而喻，然而您是否知道，对于儿童来说，保质保量的睡眠尤为关键呢？

     多项研究表明，除对生长发育的影响外，睡眠不足会引起学生学业表现的降低，原因包括注意力减退、学习自觉性下降等等。另外，睡眠不足的学生有引起肥胖的风险。  

     为保障学生良好睡眠，促进学生身心健康，教育部及北京市制定了多项规章制度以促进小学生睡眠管理。我校通过认真细致地学习研讨，特将其中较为重要的部分与各位家长分享，希望能对我校学生的睡眠管理有所帮助： 

1.合理安排作息时间：

     根据《北京市教育委员会转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作文件的通知》规定，落实小学上午上课时间不早于8:20的要求，确保小学生达到10小时的良好睡眠。

2.加强作业统筹管理

     严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。 

3.积极做好家校协同

     在避免课业负担过重的基础上，与家长深入沟通，确保学生就寝时间不晚于21:20。在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，明确孩子入睡时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。 

4.指导提高睡眠质量

     指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。建议非必要不使用电子产品，入睡前避免应用电子产品，以防影响睡眠质量。望各位家长为孩子营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

图文编辑：殷朝 吴伟

宣传指导：边海霞